홈 — 세계의 셀프케어와 전통 요법 — 온열·물
Ganban-yoku (hot-stone bed bathing)
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게재는 권장이 아닙니다.
유래: Japan · 계통: Japanese heated-facility culture · 온열·물
어떤 것인가
A heat practice of lying on warmed stone and sweating. The form is often a lower temperature than a sauna, for a longer time.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Follow the facility’s guidance and time limits. Take water.
- Finish at once if you feel unwell.
- Do not do this after drinking alcohol.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 피로
- 근육의 뻣뻣함
- 냉증
- 스트레스·불안
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것
Large RCTs unique to ganban-yoku are few. As heat and sweating, sauna research is a reference, but it is not the same practice.
출처
주의
Dehydration, overheating, and low-temperature burns (when sensation is reduced).
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- Unstable heart disease
- High-heat exposure in pregnancy
- Reduced sensation
- After drinking alcohol