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Self foot massage

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · Tradition: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · Techniques manuelles et points

De quoi il s’agit

Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
2. Do not keep pressing a point that is too painful.
3. Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Fatigue
• Pieds froids ou gonflés
• Insomnie
• Stress ou inquiétude

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées

There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.

Sources

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know