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Self foot massage

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게재는 권장이 아닙니다.

유래: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · 계통: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · 수기·혈자리

어떤 것인가

Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
2. Do not keep pressing a point that is too painful.
3. Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 피로
• 발의 냉감·부종
• 불면
• 스트레스·불안

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.

출처

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know