الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العلاج اليدوي والنقاط
Self foot massage
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · التقليد: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · العلاج اليدوي والنقاط
ما هي
Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
- Do not keep pressing a point that is too painful.
- Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- تعب
- برودة أو تورم القدمين
- أرق
- توتر أو قلق
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Avoid, or consult a professional, for a diabetic foot, a wound, or an acute gout flare.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- A foot ulcer or infection
- Strong stimulation or heat in diabetic neuropathy
- A suspected deep-vein clot