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Walking
walking
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Worldwide · Tradition: The most basic physical activity · Mouvement
De quoi il s’agit
Aerobic activity that needs no special equipment. It is one of the forms of self-care most strongly advised by contemporary public health, for mood, sleep, the circulation, and keeping muscle and bone.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Start by walking a little longer, or a little more often, than you do now.
- Choose shoes and a safe route. On a day of strong pain, keep it short.
- WHO advises about 150 minutes a week of moderate activity for adults, among other figures (adjust for an individual condition).
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Fatigue
- Stress ou inquiétude
- Insomnie
- Douleur lombaire
- Pression artérielle (mention générale)
- Douleur au genou
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
A: Des revues systématiques de haute qualité ou des recommandations cliniques majeures donnent une image relativement cohérente pour cet objectif
Health findings on physical activity are supported by a large body of high-quality evidence, including WHO guidelines. This is basic yojo rather than a specific alternative therapy.
Sources
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
Points d’attention
Traffic, falls, a sudden rise in intensity; if you have chest pain, stop and seek care.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Symptoms that need urgent care, such as suspected acute coronary syndrome
- When a physician has forbidden it