الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العلاج اليدوي والنقاط
Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: China and Japan · التقليد: Self-care at acupuncture points · العلاج اليدوي والنقاط
ما هي
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- إمساك أو هضم
- تعب
- ألم الركبة
- المناعة (ذكر عام)
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
المصادر
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
ملاحظات للانتباه
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected