홈 — 세계의 셀프케어와 전통 요법 — 수기·혈자리
Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.
게재는 권장이 아닙니다.
유래: China and Japan · 계통: Self-care at acupuncture points · 수기·혈자리
어떤 것인가
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 변비·위장
- 피로
- 무릎 통증
- 면역（일반적 언급）
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
출처
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
주의
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected