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Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: China and Japan · Tradition: Self-care at acupuncture points · Techniques manuelles et points
De quoi il s’agit
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Constipation ou digestion
- Fatigue
- Douleur au genou
- Immunité (mention générale)
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
Sources
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
Points d’attention
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected