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Afternoon caffeine cutoff

caffeine cutoff

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: Contemporary sleep hygiene · 계통: Behavioural sleep medicine · 생활습관·수면

어떤 것인가

A method of holding back coffee, tea, and energy drinks from the afternoon onward (this varies between people), because the alerting action of caffeine remains for several hours.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

  1. As a guide, set an experimental cut-off about 6 to 8 hours before you fall asleep.
  2. Green tea, black tea, and chocolate also contain caffeine.
  3. If you get a withdrawal headache, reduce gradually rather than going to zero at once.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

  • 불면
  • 스트레스·불안
  • 두통

관련 증상의 영상

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

B: 무작위 비교 시험이나 체계적 문헌고찰이 있으나, 보고는 크지 않고, 대상이 한정적이거나 연구 질에 한계가 있다

Among elements of sleep hygiene, this one has a particularly strong physiological rationale. Individual variation is large.

출처

주의

Headache from stopping suddenly. Caffeine sensitivity.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

  • If a physician has advised caffeine intake for a specific reason, that advice comes first