Senebti

Dolore / artrosi al ginocchio

Knee pain, including knee osteoarthritis, where joint cartilage changes with age. Strengthening the thigh and hip muscles is commonly recommended. Spiegazione in inglese (traduzione in arrivo)

Prima la sicurezza

Consulta un medico o un fisioterapista prima di allenarti se hai: gonfiore rapido dopo un trauma, blocco o cedimento, ginocchio rosso, caldo e gonfio, impossibilità di caricare.

Interrompi se il dolore aumenta o se un formicolio o un intorpidimento si estende. Inizia con video brevi e facili. Prosegui quando ti senti a tuo agio e il dolore non aumenta.

Include contenuti per persone con una diagnosi.

Non migliora o peggiora? Rivolgiti a un fisioterapista — Se dopo qualche settimana non migliora o il dolore aumenta, consulta un fisioterapista. Nei Paesi Bassi non serve l’impegnativa del medico di base.

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  5. 歩くと膝が痛い人が寝たままでもできる体操10選 — ひざ痛お助けTV (ja) Guarda su YouTube
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  8. 変形性膝関節症の方向けの筋トレ（座ったまま・約2分） — ひざ関節症クリニック[変形性膝関節症・医療法人社団活寿会] (ja) Guarda su YouTube
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  14. The ONLY 5 Exercises You Need for Knee Pain (Ages 60+) — Shrey Vazir - Physiotherapist (en) Guarda su YouTube
  15. The ONLY Exercises You Need to Strengthen Every Knee Muscle (50+) — Will Harlow – Over-Fifties Specialist Physio (en) Guarda su YouTube
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  17. Knee Strengthening Exercises - Strengthen your knees at Home to Help Reduce Knee Pain — Lucy Wyndham-Read (en) Guarda su YouTube
  18. 5 Easy Chair Exercises for Stronger Knees! — Alyssa Kuhn, Arthritis Adventure (en) Guarda su YouTube
  19. 5 Exercises for Knee Joint Arthritis — Rehab Science (en) Guarda su YouTube
  20. The ONLY Exercises You Need to Strengthen Your Knees Without Pain After 50 — Arthritis Channel (en) Guarda su YouTube
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