Senebti

Dolor / artrosis de rodilla

Knee pain, including knee osteoarthritis, where joint cartilage changes with age. Strengthening the thigh and hip muscles is commonly recommended. Explicación en inglés (traducción pendiente)

Primero, la seguridad

Consulta a un médico o fisioterapeuta antes de hacer ejercicio si tienes: hinchazón rápida tras una lesión, bloqueo o fallos de la rodilla, rodilla roja, caliente e hinchada, no poder apoyar.

Para si el dolor aumenta o se extiende un hormigueo o adormecimiento. Empieza por lo corto y fácil. Avanza cuando te resulte cómodo y el dolor no aumente.

Incluye contenido para personas con diagnóstico.

¿No mejora o empeora? Acude a un fisioterapeuta — Si no mejora en unas semanas o el dolor aumenta, consulta a un fisioterapeuta. En los Países Bajos no necesitas derivación del médico de cabecera.

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  18. 5 Easy Chair Exercises for Stronger Knees! — Alyssa Kuhn, Arthritis Adventure (en) Ver en YouTube
  19. 5 Exercises for Knee Joint Arthritis — Rehab Science (en) Ver en YouTube
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