Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Zihin

Autogenic training (Schultz)

Autogenes Training

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Germany · Gelenek: Schultz’s self-suggestion relaxation · Zihin

Nedir

A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

1. Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
2. A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
3. Stop if strong unease or dissociation appears.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

• Stres veya bunaltı
• Uykusuzluk
• Baş ağrısı
• Kan basıncı (genel anılma)

İlgili belirtilere dair videolar

• Gerilim tipi baş ağrısı

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır

There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.

Kaynaklar

• Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
• Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know