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Autogenic training (Schultz)

Autogenes Training

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Germany · Tradition: Schultz’s self-suggestion relaxation · Esprit

De quoi il s’agit

A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
2. A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
3. Stop if strong unease or dissociation appears.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Stress ou inquiétude
• Insomnie
• Maux de tête
• Pression artérielle (mention générale)

Vidéos pour des signes proches

• Céphalée de tension

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.

Sources

• Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
• Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know