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Yoga asana (general)
आसन
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게재는 권장이 아닙니다.
유래: India (practised worldwide) · 계통: Yoga · 움직임
어떤 것인가
Mind–body movement that combines poses, breathing, and attention. Schools vary widely, from gentle hatha to strong power yoga.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Beginners should choose a class that fits their body, with a qualified teacher.
- Do not force headstand, shoulder stand, or extreme twists.
- Step back from pain (especially sharp pain). In hot yoga, watch for dehydration.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 요통
- 목의 통증
- 스트레스·불안
- 불면
- 자세
- 근육의 뻣뻣함
- 균형·낙상 예방
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
B: 무작위 비교 시험이나 체계적 문헌고찰이 있으나, 보고는 크지 않고, 대상이 한정적이거나 연구 질에 한계가 있다
For chronic low back pain, a Cochrane review and summaries related to ACP guidance (NCCIH) support small improvements in pain and function. There is also research on unease and sleep quality, but results are not consistent in diagnosed anxiety disorders.
출처
- NCCIH: Yoga Effectiveness and Safety
- Cochrane: Yoga for chronic non-specific low back pain
- NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches
주의
Musculoskeletal injury (often the knee or lower limb). Older people should watch for falls and over-extension. In pregnancy, modifications are needed.
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- Hot or strong practice in unstable cardiovascular disease
- An acute disc problem or a suspected fracture
- Some inverted poses in glaucoma (consult a professional)