Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Yoga asana (general)
आसन
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: India (practised worldwide) · Gelenek: Yoga · Hareket
Nedir
Mind–body movement that combines poses, breathing, and attention. Schools vary widely, from gentle hatha to strong power yoga.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Beginners should choose a class that fits their body, with a qualified teacher.
- Do not force headstand, shoulder stand, or extreme twists.
- Step back from pain (especially sharp pain). In hot yoga, watch for dehydration.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Bel ağrısı
- Boyun ağrısı
- Stres veya bunaltı
- Uykusuzluk
- Duruş
- Kas tutukluğu
- Denge ve düşme önleme
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır
For chronic low back pain, a Cochrane review and summaries related to ACP guidance (NCCIH) support small improvements in pain and function. There is also research on unease and sleep quality, but results are not consistent in diagnosed anxiety disorders.
Kaynaklar
- NCCIH: Yoga Effectiveness and Safety
- Cochrane: Yoga for chronic non-specific low back pain
- NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches
Dikkat notları
Musculoskeletal injury (often the knee or lower limb). Older people should watch for falls and over-extension. In pregnancy, modifications are needed.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- Hot or strong practice in unstable cardiovascular disease
- An acute disc problem or a suspected fracture
- Some inverted poses in glaucoma (consult a professional)