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Yoga asana (general)

आसन

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: India (practised worldwide) · Tradition: Yoga · Mouvement

De quoi il s’agit

Mind–body movement that combines poses, breathing, and attention. Schools vary widely, from gentle hatha to strong power yoga.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Beginners should choose a class that fits their body, with a qualified teacher.
2. Do not force headstand, shoulder stand, or extreme twists.
3. Step back from pain (especially sharp pain). In hot yoga, watch for dehydration.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Douleur lombaire
• Douleur au cou
• Stress ou inquiétude
• Insomnie
• Posture
• Raideur musculaire
• Équilibre et prévention des chutes

Vidéos pour des signes proches

• Lombalgie
• Douleur cervicale
• Posture
• Raideur / souplesse
• Équilibre et prévention des chutes

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

For chronic low back pain, a Cochrane review and summaries related to ACP guidance (NCCIH) support small improvements in pain and function. There is also research on unease and sleep quality, but results are not consistent in diagnosed anxiety disorders.

Sources

• NCCIH: Yoga Effectiveness and Safety
• Cochrane: Yoga for chronic non-specific low back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches