Accueil — Auto-soin et pratiques traditionnelles dans le monde — Respiration
Nadi shodhana (alternate nostril breathing)
नाड़ी शोधन
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: India · Tradition: Yogic pranayama · Respiration
De quoi il s’agit
Slow breathing that uses the left and right nostrils in turn. It is often taught as an introduction for settling the mind.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Sit with the back comfortably long. Lightly close one nostril with a finger, breathe in slowly, then change sides and breathe out.
- Do not hold the breath for a long time (for beginners).
- If the nose is completely blocked, do not force it.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Stress ou inquiétude
- Concentration et pensée
- Respiration
- Insomnie
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
Small trials sometimes report changes in stress measures or blood pressure, but large, high-quality evidence is limited.
Sources
Points d’attention
Avoid strong breath-holding. Stop if there is nasal pain or middle-ear discomfort.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- An acute middle-ear or sinus condition
- Breath-holding in severe circulatory disease