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Mindfulness / MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Programmed in the United States (with roots in Buddhism) · Tradition: Contemporary mindfulness · Esprit

De quoi il s’agit

Training in observing sensations and thoughts of this moment without over-judging them. MBSR is a standard eight-week programme. It overlaps in part with zazen and meditation.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Start with a short observation of the breath (a few minutes).
2. If you can, use a teacher-led MBSR or MBCT programme.
3. If strong trauma memories keep arising, see a professional.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Stress ou inquiétude
• Insomnie
• Douleur lombaire
• Fatigue
• Concentration et pensée

Vidéos pour des signes proches

• Lombalgie

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

NCCIH summarises moderate evidence for unease, depressive symptoms, PTSD, and sleeplessness, among others. There is also research on long-standing pain. It is not a catch-all for everyone.

Sources

• NCCIH: Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety
• NCCIH: Mind and Body Approaches for Stress and Anxiety: What the Science Says
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches