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Surya namaskar (sun salutation)

सूर्य नमस्कार

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: India · 계통: A sequence that spread in modern hatha yoga · 움직임

어떤 것인가

A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

  1. Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
  2. Do not compete on the number of rounds.
  3. Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

  • 피로
  • 자세
  • 근육의 뻣뻣함
  • 스트레스·불안

관련 증상의 영상

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.

출처

주의

Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

  • Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
  • Acute inflammation of the wrist
  • A fast series in unmanaged severe high blood pressure