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Surya namaskar (sun salutation)
सूर्य नमस्कार
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: India · Tradition: A sequence that spread in modern hatha yoga · Mouvement
De quoi il s’agit
A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
- Do not compete on the number of rounds.
- Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Fatigue
- Posture
- Raideur musculaire
- Stress ou inquiétude
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.
Sources
Points d’attention
Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
- Acute inflammation of the wrist
- A fast series in unmanaged severe high blood pressure