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Auricular self-acupressure

耳穴 / auricular acupressure

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: China (also used as an adjunct in Europe and North America) · Tradition: A self-care form of ear acupuncture / auricular point therapy · Techniques manuelles et points

De quoi il s’agit

A method of stimulating specific parts of the ear with a finger or a seed/sticker (for example Shenmen). It is used as an adjunct for sleeplessness, unease, and pain.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. With a clean finger, gently rub the whole ear and press a point of interest for a few seconds.
2. If you use a commercial ear sticker, follow the instructions and do not injure the skin.
3. Do not use this on an infected or wounded ear.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Insomnie
• Stress ou inquiétude
• Maux de tête
• Fatigue

Vidéos pour des signes proches

• Céphalée de tension

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées

There are reviews of ear acupuncture and auricular points, including for sleeplessness, but study quality is low, and NCCIH and VA/DoD also describe the basis for recommending it as limited. Self-pressing has even thinner support.

Sources

• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
• NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know