Massage ball / self trigger-point release

massage ball

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Contemporary self-care · التقليد: Physiotherapy and sports settings · العلاج اليدوي والنقاط

ما هي

A method of pressing one tight point in a muscle with a small ball. It is often used around the shoulder blade or on the sole.

Place the ball between the body and a wall or the floor, and keep to a bearable, not harsh, pressure.
Do not press hard on a place that produces numbness (a nerve).
Do not leave it on one point for many minutes.

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

Part of the research on self myofascial release. As with foam rolling, short-term subjective findings are central.

Compression of a nerve or vessel, and bruising.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك