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かかと・足裏の痛み

かかとや足の裏の痛み。朝起きて最初の一歩が痛む、というのがよくある特徴です。

まず安全に

次のような場合は、運動の前に医療機関を受診してください：赤く熱をもった足の腫れ、治りにくい傷（特に糖尿病）、続くしびれ、体重をかけられない。

痛みが強くなる・しびれが広がるときは中止してください。 短く、やさしいものから始めましょう。痛みが増えない範囲で、慣れたら次へ。

診断を受けた方向けの内容を含みます。

良くならない・悪化するときは理学療法士へ — 数週間たっても良くならないとき、痛みが増すときは、理学療法士に相談してください。オランダでは、理学療法士の予約にかかりつけ医（GP）の紹介状は必要ありません。

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  16. Plantar Fasciitis Stretches — Cleveland Clinic (en) YouTubeで見る
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