Senebti

Fascite plantare

Pain under the heel or along the sole of the foot, typically worse with the first steps in the morning. Spiegazione in inglese (traduzione in arrivo)

Prima la sicurezza

Consulta un medico o un fisioterapista prima di allenarti se hai: piede rosso, caldo e gonfio, ferita che non guarisce (soprattutto con diabete), intorpidimento persistente, impossibilità di caricare.

Interrompi se il dolore aumenta o se un formicolio o un intorpidimento si estende. Inizia con video brevi e facili. Prosegui quando ti senti a tuo agio e il dolore non aumenta.

Include contenuti per persone con una diagnosi.

Non migliora o peggiora? Rivolgiti a un fisioterapista — Se dopo qualche settimana non migliora o il dolore aumenta, consulta un fisioterapista. Nei Paesi Bassi non serve l’impegnativa del medico di base.

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  2. 足底筋膜炎のストレッチ（6種目・約8分） — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) Guarda su YouTube
  3. 足底筋膜炎の原因と予防とセルフストレッチ — こころをほぐす愛ch (ja) Guarda su YouTube
  4. 足底腱膜炎のリハビリテーション・セルフエクササイズ — Juntendo University　順天堂大学 (ja) Guarda su YouTube
  5. 足底筋膜炎向けマッサージポイント（4か所・約4分） — 理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】 (ja) Guarda su YouTube
  6. 足底筋膜炎・足裏の痛み向け運動（ランナー向け・約13分） — Runtrip Channel (ja) Guarda su YouTube
  7. 足底腱膜炎向けマッサージ（足裏・アキレス腱・太もも・約5分） — 痛みの専門医チャンネル (ja) Guarda su YouTube
  8. 足底筋膜炎向けのほぐし方とストレッチ（約16分） — 姿勢と歩行の整体院【愛知県】 (ja) Guarda su YouTube
  9. 足底筋膜炎のケア（朝の一歩がつらい方向け・約6分） — 関節トレーニング 笹川ひろひで (ja) Guarda su YouTube
  10. 足底筋膜炎向けセルフケア（母趾外転筋・短趾屈筋・約6分） — 運動と医学の出版社 (ja) Guarda su YouTube
  11. Plantar Fasciitis (Education | Myths | Stretching & Strengthening Exercises) — E3 Rehab (en) Guarda su YouTube
  12. Plantar Fascia Exercises — TheProactiveAthlete (en) Guarda su YouTube
  13. The 5 Things Anyone With Plantar Fasciitis Should Do Every Morning — Bob & Brad (en) Guarda su YouTube
  14. 2 BEST Plantar Fasciitis Exercises (Stretches or Strengthening?) — E3 Rehab (en) Guarda su YouTube
  15. The 10 Laws of Plantar Fasciitis Recovery — Stronglife Physiotherapy (en) Guarda su YouTube
  16. Plantar Fasciitis Stretches — Cleveland Clinic (en) Guarda su YouTube
  17. Your Plantar Fasciitis Treatment Is Wrong (Here's Why) — Squat University (en) Guarda su YouTube
  18. Plantar Fasciitis Treatment with Massage, Stretches, & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Guarda su YouTube
  19. Exercises for plantar fasciitis and heel pain (≈3 min) — footminders (en) Guarda su YouTube
  20. Best Exercise for Plantar Fasciitis | Plantar Fasciitis — Physiotutors (en) Guarda su YouTube
  21. Effectieve oefening bij Peesplaatontsteking — Footlogics (nl) Guarda su YouTube
  22. Herstel uw peesplaat onder de voet — Podozorg Nederland (nl) Guarda su YouTube
  23. Hielspooroefening bij hielspoor en peesplaatontsteking - Rollen met de bal — Footlogics (nl) Guarda su YouTube
  24. Hielpijn oefening. Rekken Peesplaat — Voetentraining (nl) Guarda su YouTube
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  26. Podotherapie bij peesplaatontsteking (Fasciitis Plantaris) - Behandeling en oefeningen voor thuis — Podotherapie Hermanns (nl) Guarda su YouTube
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  45. Massage de l'aponévrose plantaire - Fasciite plantaire — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Guarda su YouTube
  46. Fasciite ou aponévrosite plantaire: des exercices efficaces (niv. 2 - intermédiaire) — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  47. Douleurs sous le pied : la fasciite plantaire : causes, traitements et exercices ! — Yann Bourrel - Conseils patients (fr) Guarda su YouTube
  48. Fasciite ou aponévrosite plantaire: exercices pour des pieds en santé! (niv. 3 - avancé) — Denis Fortier (fr) Guarda su YouTube
  49. Yoga pour les talons et la fasciite plantaire (≈11 min) — Yoga avec Joëlle (fr) Guarda su YouTube
  50. Comment étirer le fascia plantaire — Clinique Physio Guindon (fr) Guarda su YouTube
  51. Como Solucionar la Fascitis Plantar ¡NO MÁS DOLOR DE TALÓN! — ATHLEAN-X Español (es) Guarda su YouTube
  52. Rutina de ejercicios para el dolor de talón (≈29 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Guarda su YouTube
  53. Fascitis plantar - Ejercicios, masajes y consejos para su tratamiento — FisioOnline (es) Guarda su YouTube
  54. Ejercicios para el dolor en la fascitis plantar (≈23 min) — Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro (es) Guarda su YouTube
  55. Fascitis plantar: tratamiento casero que realmente funciona — Dr. Kelwin Juan en Español (es) Guarda su YouTube
  56. Ejercicios para la FASCITIS PLANTAR 🦶 — Más Q Fisio (es) Guarda su YouTube
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  59. ¿Cómo HACER un MASAJE para el ESPOLÓN CALCÁNEO? — FisioOnline (es) Guarda su YouTube
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  68. Exercícios para Melhorar os Sintomas da Dor no Calcanhar e Fascite Plantar — Especialista em Pé e Tornozelo Dr. Tiago Baumfeld (pt) Guarda su YouTube
  69. 6 exercícios contra FASCITE PLANTAR — Mania de Corrida (pt) Guarda su YouTube
  70. Exercícios para esporão de calcâneo. — Espaço Saúde - Méier (pt) Guarda su YouTube
  71. 10 Esercizi fascite plantare — MdM Fisioterapia (it) Guarda su YouTube
  72. 10 Esercizi per la spina calcaneare — MdM Fisioterapia (it) Guarda su YouTube
  73. Fascite plantare: trattamento casalingo che funziona davvero — Dr Kelwin Italia (it) Guarda su YouTube
  74. Guida per FASCITE PLANTARE: dai RIMEDI ai migliori ESERCIZI — Marcello Chiapponi (it) Guarda su YouTube
  75. Esercizi contro il dolore al tallone. Semplici ed efficaci. — Fisioalfieri (it) Guarda su YouTube
  76. Fascite plantare - l'esercizio che tutti dovrebbero fare! — FISIOSOCIAL (it) Guarda su YouTube
  77. Fascite plantare: perché NON ti passa (e come risolverla davvero) — Pietro Marconi - Fisioterapista (it) Guarda su YouTube
  78. Fascite plantare - Cause, rimedi ed esercizi efficaci — Fitness Posturale (it) Guarda su YouTube
  79. Esercizi di Riabilitazione Per la Fascite Plantare — Massimo Defilippo Fisioterapista (Fisioterapiarubiera) (it) Guarda su YouTube
  80. Spina calcaneare | Forse non è lei la Causa del Dolore — MdM Fisioterapia (it) Guarda su YouTube
  81. 足底筋膜炎的3招說明（約49分鐘） — 健康2.0 (zh) Guarda su YouTube
  82. 足底筋膜炎的說明與運動（約9分鐘） — 早安健康 (zh) Guarda su YouTube
  83. 足底筋膜炎 運動篇 — 菁英診所再生醫療門診 (zh) Guarda su YouTube
  84. 腳踭腳板底痛…教大家足底筋膜運動[Eng Subtitles ] Plantar Fasciitis Exercises — Dr. Joe Wong (zh) Guarda su YouTube
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  86. 足底筋膜炎居家復健：按壓＋拉筋＋訓練三管齊下｜啾c物理治療師 — 啾c物理治療師 (zh) Guarda su YouTube
  87. 縮足運動（足弓訓練・約6分鐘） — 啾c物理治療師 (zh) Guarda su YouTube
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  90. D09 足底筋膜炎居家運動 — 三軍總醫院 (zh) Guarda su YouTube
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  92. 발바닥이 찌릿하고 아픈 족저 근막염 있다면 이 스트레칭 하세요! - 골통 의사 윤재웅 #29 족저근막염 스트레칭 — 굿라이프 (ko) Guarda su YouTube
  93. 과학적으로 검증된 족저근막염 탈출하는 방법(빠르고 효율적인 방법), 빡빡이 아저씨가 알려줄게-12 (eng sub) — 피지컬갤러리 (ko) Guarda su YouTube
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  100. 발바시ㅣ발을 바꾸는 시간, 10분ㅣ족저근막염 운동 따라하기 l 매일 따라하면 발이 좋아집니다. — 김범수교수의 발편한세상 (ko) Guarda su YouTube