Senebti

Fersensporn / Plantarfasziitis

Pain under the heel or along the sole of the foot, typically worse with the first steps in the morning. Erklärung auf Englisch (Übersetzung folgt)

Zuerst Sicherheit

Bitte vor dem Training ärztlich abklären bei: roter, heißer, geschwollener Fuß, nicht heilende Wunde (besonders bei Diabetes), anhaltende Taubheit, nicht belastbar.

Hör auf, wenn der Schmerz zunimmt oder sich eine Taubheit ausbreitet. Kurz und leicht beginnen. Weitergehen, wenn es sich gut anfühlt und der Schmerz nicht zunimmt.

Enthält Inhalte für Menschen mit Diagnose.

Keine Besserung oder schlimmer? Zur Physiotherapie — Wenn es nach einigen Wochen nicht besser ist oder die Schmerzen zunehmen, wenden Sie sich an eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten. In den Niederlanden ist keine Überweisung nötig.

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  5. 足底筋膜炎向けマッサージポイント（4か所・約4分） — 理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】 (ja) Auf YouTube ansehen
  6. 足底筋膜炎・足裏の痛み向け運動（ランナー向け・約13分） — Runtrip Channel (ja) Auf YouTube ansehen
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  12. Plantar Fascia Exercises — TheProactiveAthlete (en) Auf YouTube ansehen
  13. The 5 Things Anyone With Plantar Fasciitis Should Do Every Morning — Bob & Brad (en) Auf YouTube ansehen
  14. 2 BEST Plantar Fasciitis Exercises (Stretches or Strengthening?) — E3 Rehab (en) Auf YouTube ansehen
  15. The 10 Laws of Plantar Fasciitis Recovery — Stronglife Physiotherapy (en) Auf YouTube ansehen
  16. Plantar Fasciitis Stretches — Cleveland Clinic (en) Auf YouTube ansehen
  17. Your Plantar Fasciitis Treatment Is Wrong (Here's Why) — Squat University (en) Auf YouTube ansehen
  18. Plantar Fasciitis Treatment with Massage, Stretches, & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Auf YouTube ansehen
  19. Exercises for plantar fasciitis and heel pain (≈3 min) — footminders (en) Auf YouTube ansehen
  20. Best Exercise for Plantar Fasciitis | Plantar Fasciitis — Physiotutors (en) Auf YouTube ansehen
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