Senebti

Fasciite plantaire

Pain under the heel or along the sole of the foot, typically worse with the first steps in the morning. Explication en anglais (traduction à venir)

D’abord la sécurité

Consultez un médecin ou un kiné avant de faire ces exercices en cas de: pied rouge, chaud et gonflé, plaie qui ne guérit pas (surtout en cas de diabète), engourdissement persistant, impossibilité de s’appuyer.

Arrêtez si la douleur augmente ou si un engourdissement s’étend. Commencez court et facile. Passez à la suite quand c’est confortable et que la douleur n’augmente pas.

Contient des contenus pour les personnes ayant un diagnostic.

Pas d’amélioration ou aggravation ? Consultez un kinésithérapeute — Si rien ne s’améliore après quelques semaines ou si la douleur augmente, consultez un kinésithérapeute. Aux Pays-Bas, aucune ordonnance du médecin généraliste n’est nécessaire.

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  15. The 10 Laws of Plantar Fasciitis Recovery — Stronglife Physiotherapy (en) Voir sur YouTube
  16. Plantar Fasciitis Stretches — Cleveland Clinic (en) Voir sur YouTube
  17. Your Plantar Fasciitis Treatment Is Wrong (Here's Why) — Squat University (en) Voir sur YouTube
  18. Plantar Fasciitis Treatment with Massage, Stretches, & Exercises - Ask Doctor Jo — AskDoctorJo (en) Voir sur YouTube
  19. Exercises for plantar fasciitis and heel pain (≈3 min) — footminders (en) Voir sur YouTube
  20. Best Exercise for Plantar Fasciitis | Plantar Fasciitis — Physiotutors (en) Voir sur YouTube
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