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Pranayama (yogic breathing, general)

प्राणायाम

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: India · 계통: Yoga · 호흡

어떤 것인가

A general name for yogic breathing methods. They range from slow nasal breathing to alternate-nostril and forceful breathing. They are also widely used today for stress and for awareness of the breath.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

  1. Start by breathing naturally through the nose, with a slowly lengthened out-breath.
  2. Breath-holding and vigorous breathing should be done with a teacher.
  3. If you feel dizzy, return to ordinary breathing.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

  • 스트레스·불안
  • 호흡
  • 혈압（일반적 언급）
  • 불면
  • 집중·인지

관련 증상의 영상

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

There is preliminary research on breathing methods for blood pressure and anxiety, but the techniques vary and quality is mixed. NCCIH treats them as part of relaxation or yoga.

출처

주의

Over-breathing, an asthma attack, forceful methods in pregnancy, and breath-holding in glaucoma or heart disease.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

  • Forceful techniques in unmanaged severe respiratory or circulatory disease
  • Vigorous breathing methods in pregnancy