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Pranayama (yogic breathing, general)
प्राणायाम
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: India · Tradition: Yoga · Respiration
De quoi il s’agit
A general name for yogic breathing methods. They range from slow nasal breathing to alternate-nostril and forceful breathing. They are also widely used today for stress and for awareness of the breath.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Start by breathing naturally through the nose, with a slowly lengthened out-breath.
- Breath-holding and vigorous breathing should be done with a teacher.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Stress ou inquiétude
- Respiration
- Pression artérielle (mention générale)
- Insomnie
- Concentration et pensée
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
There is preliminary research on breathing methods for blood pressure and anxiety, but the techniques vary and quality is mixed. NCCIH treats them as part of relaxation or yoga.
Sources
Points d’attention
Over-breathing, an asthma attack, forceful methods in pregnancy, and breath-holding in glaucoma or heart disease.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Forceful techniques in unmanaged severe respiratory or circulatory disease
- Vigorous breathing methods in pregnancy