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Contrast baths

Contrast bath / 温冷交代浴

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: Europe, Japan, and elsewhere · 계통: Hydrotherapy and sports settings · 온열·물

어떤 것인가

A method of alternating warm water and cold water. It is used for tired or puffy limbs and in after-sport care. There is also a whole-body contrast shower.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

  1. For the hands or feet, alternate a few minutes in warm water (around 38–40°C as a guide) with about a minute in cold water, several times.
  2. Finish with warm or cold water according to the aim (follow guidance in the setting).
  3. Extreme whole-body contrasts that heavily load the heart should not be done alone by someone unused to them.
  4. Do not use this on a wound or an area with reduced sensation.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

  • 피로
  • 발의 냉감·부종
  • 발목·발의 통증
  • 근육의 뻣뻣함

관련 증상의 영상

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

Systematic reviews more readily show changes in skin temperature and surface blood flow, while findings on function and pain are limited. Use in sports settings has often come first.

출처

주의

Sudden temperature changes load the circulation. Stop if you feel dizzy.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

  • Unstable heart disease or severe high blood pressure
  • Reduced sensation, an open wound, or when a blood clot is suspected