Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Isı ve su
Contrast baths
Contrast bath / 温冷交代浴
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Europe, Japan, and elsewhere · Gelenek: Hydrotherapy and sports settings · Isı ve su
Nedir
A method of alternating warm water and cold water. It is used for tired or puffy limbs and in after-sport care. There is also a whole-body contrast shower.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- For the hands or feet, alternate a few minutes in warm water (around 38–40°C as a guide) with about a minute in cold water, several times.
- Finish with warm or cold water according to the aim (follow guidance in the setting).
- Extreme whole-body contrasts that heavily load the heart should not be done alone by someone unused to them.
- Do not use this on a wound or an area with reduced sensation.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Yorgunluk
- Soğuk veya şiş ayaklar
- Ayak bileği veya ayak ağrısı
- Kas tutukluğu
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
Systematic reviews more readily show changes in skin temperature and surface blood flow, while findings on function and pain are limited. Use in sports settings has often come first.
Kaynaklar
Dikkat notları
Sudden temperature changes load the circulation. Stop if you feel dizzy.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- Unstable heart disease or severe high blood pressure
- Reduced sensation, an open wound, or when a blood clot is suspected