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Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6)
三陰交（さんいんこう）
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: China (also often used in Japan) · Tradition: Self-care at acupuncture points · Techniques manuelles et points
De quoi il s’agit
A point on the inner lower leg, about four finger-widths above the inner ankle, behind the tibia. It has traditionally been used for period pain, sleeplessness, and coldness in the lower body.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Gently press with the thumb just behind the inner edge of the bone, above the inner ankle.
- For period pain, a few minutes at a bearable, not harsh, pressure.
- Do not stimulate strongly in pregnancy.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Douleurs menstruelles
- Insomnie
- Pieds froids ou gonflés
- Constipation ou digestion
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
There is research on acupuncture and acupressure for menstrual pain, but quality varies. Stimulation in pregnancy needs professional judgement; avoid strong self-stimulation.
Sources
Points d’attention
Treat this as a forbidden point in pregnancy. Do not press hard enough to bruise.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Pregnancy
- When a blood clot in the lower leg is suspected
- A skin infection