Senebti

拇外翻

The big toe angles towards the other toes and the joint at its base sticks out. Exercise does not reverse the shape, but is used for comfort and foot function. 英文说明（翻译准备中）

先注意安全

出现以下情况时，请先就医或咨询物理治疗师: 足部红肿发热、伤口难以愈合（尤其是糖尿病患者）、持续麻木、无法负重.

如果疼痛加重，或麻木范围扩大，请停止。 从短而简单的开始。感觉舒适、疼痛没有加重时再进阶。

包含面向已确诊人群的内容。

没有好转或加重？请咨询物理治疗师 — 如几周后仍未好转或疼痛加重，请咨询物理治疗师。在荷兰，预约物理治疗师不需要家庭医生转诊。

  1. 【衝撃】実はその運動が外反母趾を悪化させている　｜京都市北区　もり鍼灸整骨院 — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) 在YouTube观看
  2. 【外反母趾】外反母趾のしくみと「母趾球トレーニング」｜綜合整体 GENRYU（大分市） — GENRYUチャンネル (ja) 在YouTube观看
  3. 足のアーチ向けトレーニング（約11分） — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) 在YouTube观看
  4. 外反母趾のリハビリテーション・セルフエクササイズ — Juntendo University　順天堂大学 (ja) 在YouTube观看
  5. 【外反母趾で失われた機能を取り戻す！】３分ストレッチ！ — 家トレTV (ja) 在YouTube观看
  6. 外反母趾向けの運動（4種・約4分） — 有栖川整形外科 (ja) 在YouTube观看
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  8. 外反母趾向けのエクササイズ（約4分） — MBT恵比寿コア (ja) 在YouTube观看
  9. 外反母趾のセルフケアとトレーニング（約19分） — ロペス社交ダンスチャンネル (ja) 在YouTube观看
  10. ホフマン体操（外反母趾向け・約3分） — 足のトラブル専門 メディカルフットセンター (ja) 在YouTube观看
  11. Best Bunion Exercises and Nonsurgical Treatment — Dr. Brian Abelson (en) 在YouTube观看
  12. How to Prevent Bunions from Getting Worse | Yoga For Bunions — Yoga International (en) 在YouTube观看
  13. Stretches and exercises for bunions (hallux valgus) (≈8 min) — AskDoctorJo (en) 在YouTube观看
  14. Bunion Treatment: Top 3 Exercises — Freestylefeet (en) 在YouTube观看
  15. 5 Powerful Bunion Exercises Nobody Does — Jessica Dudas (en) 在YouTube观看
  16. Hallux valgus oefening: maak je grote teen los en loop beter — Voetentraining (nl) 在YouTube观看
  17. Hallux valgus — Voetentraining (nl) 在YouTube观看
  18. EFFECTIEVE OEFENING HALLUX VALGUS — Footlogics (nl) 在YouTube观看
  19. Rek oefeningen van een scheve grote teen ook hallux valgus genoemd — Sam Huke (nl) 在YouTube观看
  20. Oefen je voeten, verminder Hallux Valgus — Voetentraining (nl) 在YouTube观看
  21. PIJNLIJKE HALLUX VALGUS? Stop met deze fout voordat u aan een operatie denkt! — Fysio Vriend (nl) 在YouTube观看
  22. 3 Übungen gegen Hallux Valgus, Hammerzeh, Ballenzeh | Die WAHRE Ursache & Lösung — Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg (de) 在YouTube观看
  23. Hallux valgus: Diese Übungen helfen gegen den Ballenzeh — ARD GESUND (de) 在YouTube观看
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  25. 7 Übungen bei HALLUX VALGUS und SPREIZFUSS | FUSSGYMNASTIK bei HALLUX VALGUS — Maria Magritta | Podologie, Fußpflege & Nails (de) 在YouTube观看
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