Senebti

Alluce valgo

The big toe angles towards the other toes and the joint at its base sticks out. Exercise does not reverse the shape, but is used for comfort and foot function. Spiegazione in inglese (traduzione in arrivo)

Prima la sicurezza

Consulta un medico o un fisioterapista prima di allenarti se hai: piede rosso, caldo e gonfio, ferita che non guarisce (soprattutto con diabete), intorpidimento persistente, impossibilità di caricare.

Interrompi se il dolore aumenta o se un formicolio o un intorpidimento si estende. Inizia con video brevi e facili. Prosegui quando ti senti a tuo agio e il dolore non aumenta.

Include contenuti per persone con una diagnosi.

Non migliora o peggiora? Rivolgiti a un fisioterapista — Se dopo qualche settimana non migliora o il dolore aumenta, consulta un fisioterapista. Nei Paesi Bassi non serve l’impegnativa del medico di base.

  1. 【衝撃】実はその運動が外反母趾を悪化させている　｜京都市北区　もり鍼灸整骨院 — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) Guarda su YouTube
  2. 【外反母趾】外反母趾のしくみと「母趾球トレーニング」｜綜合整体 GENRYU（大分市） — GENRYUチャンネル (ja) Guarda su YouTube
  3. 足のアーチ向けトレーニング（約11分） — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) Guarda su YouTube
  4. 外反母趾のリハビリテーション・セルフエクササイズ — Juntendo University　順天堂大学 (ja) Guarda su YouTube
  5. 【外反母趾で失われた機能を取り戻す！】３分ストレッチ！ — 家トレTV (ja) Guarda su YouTube
  6. 外反母趾向けの運動（4種・約4分） — 有栖川整形外科 (ja) Guarda su YouTube
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  8. 外反母趾向けのエクササイズ（約4分） — MBT恵比寿コア (ja) Guarda su YouTube
  9. 外反母趾のセルフケアとトレーニング（約19分） — ロペス社交ダンスチャンネル (ja) Guarda su YouTube
  10. ホフマン体操（外反母趾向け・約3分） — 足のトラブル専門 メディカルフットセンター (ja) Guarda su YouTube
  11. Best Bunion Exercises and Nonsurgical Treatment — Dr. Brian Abelson (en) Guarda su YouTube
  12. How to Prevent Bunions from Getting Worse | Yoga For Bunions — Yoga International (en) Guarda su YouTube
  13. Stretches and exercises for bunions (hallux valgus) (≈8 min) — AskDoctorJo (en) Guarda su YouTube
  14. Bunion Treatment: Top 3 Exercises — Freestylefeet (en) Guarda su YouTube
  15. 5 Powerful Bunion Exercises Nobody Does — Jessica Dudas (en) Guarda su YouTube
  16. Hallux valgus oefening: maak je grote teen los en loop beter — Voetentraining (nl) Guarda su YouTube
  17. Hallux valgus — Voetentraining (nl) Guarda su YouTube
  18. EFFECTIEVE OEFENING HALLUX VALGUS — Footlogics (nl) Guarda su YouTube
  19. Rek oefeningen van een scheve grote teen ook hallux valgus genoemd — Sam Huke (nl) Guarda su YouTube
  20. Oefen je voeten, verminder Hallux Valgus — Voetentraining (nl) Guarda su YouTube
  21. PIJNLIJKE HALLUX VALGUS? Stop met deze fout voordat u aan een operatie denkt! — Fysio Vriend (nl) Guarda su YouTube
  22. 3 Übungen gegen Hallux Valgus, Hammerzeh, Ballenzeh | Die WAHRE Ursache & Lösung — Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg (de) Guarda su YouTube
  23. Hallux valgus: Diese Übungen helfen gegen den Ballenzeh — ARD GESUND (de) Guarda su YouTube
  24. Übungen bei Hallux valgus, ohne Geräte (≈5 min) — Gabi Fastner (de) Guarda su YouTube
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  27. 🦶14 min. Hallux valgus | Übungen gegen den Ballenzeh | ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Guarda su YouTube
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