Senebti

Juanete

The big toe angles towards the other toes and the joint at its base sticks out. Exercise does not reverse the shape, but is used for comfort and foot function. Explicación en inglés (traducción pendiente)

Primero, la seguridad

Consulta a un médico o fisioterapeuta antes de hacer ejercicio si tienes: pie rojo, caliente e hinchado, una herida que no cicatriza (sobre todo con diabetes), adormecimiento persistente, no poder apoyar.

Para si el dolor aumenta o se extiende un hormigueo o adormecimiento. Empieza por lo corto y fácil. Avanza cuando te resulte cómodo y el dolor no aumente.

Incluye contenido para personas con diagnóstico.

¿No mejora o empeora? Acude a un fisioterapeuta — Si no mejora en unas semanas o el dolor aumenta, consulta a un fisioterapeuta. En los Países Bajos no necesitas derivación del médico de cabecera.

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  3. 足のアーチ向けトレーニング（約11分） — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) Ver en YouTube
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  5. 【外反母趾で失われた機能を取り戻す！】３分ストレッチ！ — 家トレTV (ja) Ver en YouTube
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  8. 外反母趾向けのエクササイズ（約4分） — MBT恵比寿コア (ja) Ver en YouTube
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  11. Best Bunion Exercises and Nonsurgical Treatment — Dr. Brian Abelson (en) Ver en YouTube
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  13. Stretches and exercises for bunions (hallux valgus) (≈8 min) — AskDoctorJo (en) Ver en YouTube
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  18. EFFECTIEVE OEFENING HALLUX VALGUS — Footlogics (nl) Ver en YouTube
  19. Rek oefeningen van een scheve grote teen ook hallux valgus genoemd — Sam Huke (nl) Ver en YouTube
  20. Oefen je voeten, verminder Hallux Valgus — Voetentraining (nl) Ver en YouTube
  21. PIJNLIJKE HALLUX VALGUS? Stop met deze fout voordat u aan een operatie denkt! — Fysio Vriend (nl) Ver en YouTube
  22. 3 Übungen gegen Hallux Valgus, Hammerzeh, Ballenzeh | Die WAHRE Ursache & Lösung — Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg (de) Ver en YouTube
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  25. 7 Übungen bei HALLUX VALGUS und SPREIZFUSS | FUSSGYMNASTIK bei HALLUX VALGUS — Maria Magritta | Podologie, Fußpflege & Nails (de) Ver en YouTube
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