Senebti

Joanete

The big toe angles towards the other toes and the joint at its base sticks out. Exercise does not reverse the shape, but is used for comfort and foot function. Explicação em inglês (tradução pendente)

Primeiro, a segurança

Procure um médico ou fisioterapeuta antes de se exercitar se tiver: pé vermelho, quente e inchado, ferida que não cicatriza (sobretudo com diabetes), dormência persistente, não conseguir apoiar.

Pare se a dor aumentar ou se o formigueiro ou o entorpecimento se espalhar. Comece pelo curto e fácil. Avance quando estiver confortável e a dor não aumentar.

Inclui conteúdo para pessoas com diagnóstico.

Não melhora ou piora? Procure um fisioterapeuta — Se não melhorar em algumas semanas ou a dor aumentar, fale com um fisioterapeuta. Nos Países Baixos não é preciso encaminhamento do clínico geral.

  1. 【衝撃】実はその運動が外反母趾を悪化させている　｜京都市北区　もり鍼灸整骨院 — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) Ver no YouTube
  2. 【外反母趾】外反母趾のしくみと「母趾球トレーニング」｜綜合整体 GENRYU（大分市） — GENRYUチャンネル (ja) Ver no YouTube
  3. 足のアーチ向けトレーニング（約11分） — もり鍼灸整骨院チャンネル (ja) Ver no YouTube
  4. 外反母趾のリハビリテーション・セルフエクササイズ — Juntendo University　順天堂大学 (ja) Ver no YouTube
  5. 【外反母趾で失われた機能を取り戻す！】３分ストレッチ！ — 家トレTV (ja) Ver no YouTube
  6. 外反母趾向けの運動（4種・約4分） — 有栖川整形外科 (ja) Ver no YouTube
  7. 【土踏まずの作り方の重要ポイント５選】「扁平足」「外反母趾」に繋がる足のアーチ！「土踏まず」を作るために必要なポイント５選！【愛媛県松山市　ピラティス・整体】 — 薬師寺偲 【理学療法士・ピラティス】 (ja) Ver no YouTube
  8. 外反母趾向けのエクササイズ（約4分） — MBT恵比寿コア (ja) Ver no YouTube
  9. 外反母趾のセルフケアとトレーニング（約19分） — ロペス社交ダンスチャンネル (ja) Ver no YouTube
  10. ホフマン体操（外反母趾向け・約3分） — 足のトラブル専門 メディカルフットセンター (ja) Ver no YouTube
  11. Best Bunion Exercises and Nonsurgical Treatment — Dr. Brian Abelson (en) Ver no YouTube
  12. How to Prevent Bunions from Getting Worse | Yoga For Bunions — Yoga International (en) Ver no YouTube
  13. Stretches and exercises for bunions (hallux valgus) (≈8 min) — AskDoctorJo (en) Ver no YouTube
  14. Bunion Treatment: Top 3 Exercises — Freestylefeet (en) Ver no YouTube
  15. 5 Powerful Bunion Exercises Nobody Does — Jessica Dudas (en) Ver no YouTube
  16. Hallux valgus oefening: maak je grote teen los en loop beter — Voetentraining (nl) Ver no YouTube
  17. Hallux valgus — Voetentraining (nl) Ver no YouTube
  18. EFFECTIEVE OEFENING HALLUX VALGUS — Footlogics (nl) Ver no YouTube
  19. Rek oefeningen van een scheve grote teen ook hallux valgus genoemd — Sam Huke (nl) Ver no YouTube
  20. Oefen je voeten, verminder Hallux Valgus — Voetentraining (nl) Ver no YouTube
  21. PIJNLIJKE HALLUX VALGUS? Stop met deze fout voordat u aan een operatie denkt! — Fysio Vriend (nl) Ver no YouTube
  22. 3 Übungen gegen Hallux Valgus, Hammerzeh, Ballenzeh | Die WAHRE Ursache & Lösung — Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg (de) Ver no YouTube
  23. Hallux valgus: Diese Übungen helfen gegen den Ballenzeh — ARD GESUND (de) Ver no YouTube
  24. Übungen bei Hallux valgus, ohne Geräte (≈5 min) — Gabi Fastner (de) Ver no YouTube
  25. 7 Übungen bei HALLUX VALGUS und SPREIZFUSS | FUSSGYMNASTIK bei HALLUX VALGUS — Maria Magritta | Podologie, Fußpflege & Nails (de) Ver no YouTube
  26. Hallux Valgus - Diese Toega Übung wird Dir helfen — StrongandFlexTV (de) Ver no YouTube
  27. 🦶14 min. Hallux valgus | Übungen gegen den Ballenzeh | ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Ver no YouTube
  28. Hallux Valgus für Anfänger - 9 Übungen für gerade Zehen — PhysioNatic (de) Ver no YouTube
  29. Hallux Valgus selber behandeln [2 Übungen gegen deinen Ballenzeh] — König Fitness & Gesundheitszentrum (de) Ver no YouTube
  30. Hallux Valgus (Ballenzeh) | Diese Übungen helfen Dir! — ERLEBE GESUNDHEIT (de) Ver no YouTube
  31. Hallux Valgus (Ballenzeh) mit diesen 3 einfachen Übungen selbst behandeln — BLACKROLL Recovery (de) Ver no YouTube
  32. ENLEVEZ L’OIGNON AU DOIGT ! 2 techniques pour restaurer le pied — Stanislav Chernonog (fr) Ver no YouTube
  33. AMELIORE ton HALLUX VALGUS avec ces 4 exercices — L'Ostéopathe (fr) Ver no YouTube
  34. Masaje y ejercicios para juanetes o hallux valgus — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Ver no YouTube
  35. Hallux valgus o juanete - Consejos y ejercicios para su tratamiento — FisioOnline (es) Ver no YouTube
  36. Juanete (hallux valgus): 1 ejercicio y 3 técnicas de masaje (≈16 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Ver no YouTube
  37. Hallux Valgus o juanete - Consejos y tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos — FisioOnline (es) Ver no YouTube
  38. Cómo desinflamar el juanete con una rutina de ejercicios — Julio Palacios | Fisioterapia Latina (es) Ver no YouTube
  39. 6️⃣ EJERCICIOS para MEJORAR el JUANETE 🦶🏻 — FisioOnline (es) Ver no YouTube
  40. 5 mejores ejercicios para JUANETES — Julio Palacios | Fisioterapia Latina (es) Ver no YouTube
  41. Ejercicios Post-corrección quirurgica de Hallux Valgus — GARAL Ortopedia y Rehabilitación (es) Ver no YouTube
  42. Tienes que saberlo: POTENTE desinflama JUANETES con ejercicios — Julio Palacios | Fisioterapia Latina (es) Ver no YouTube
  43. Juanete (hallux valgus): 3 ejercicios y 2 técnicas de automasaje (≈9 min) — FisioOnline (es) Ver no YouTube
  44. COMO TRATAR O JOANETE EM CASA COM APENAS 3 EXERCÍCIOS — Fisioterapia com Kelwin Juan (pt) Ver no YouTube
  45. TRATE o JOANETE em CASA com APENAS 3 EXERCÍCIOS — Dr. Thiago G. Baraldi - Fisioterapia | Quiropraxia (pt) Ver no YouTube
  46. Joanete: 8 exercícios em casa (≈16 min) — Patricia Bueno | Pilates (pt) Ver no YouTube
  47. JOANETE🦶EXERCÍCIOS CASEIROS para TRATAMENTO do HÁLUX VALGO com Dr. Robson Sitta — Dr. Robson Sitta (pt) Ver no YouTube
  48. Exercício para Joanete — Ana de Paula (pt) Ver no YouTube
  49. Exercícios para joanete - Previna e tratamento o halux valgo — Fisioterapeuta Amigo Consultas Fisioterapia Online (pt) Ver no YouTube
  50. ALLUCE VALGO: un Metodo Incredibilmente FACILE che funziona per TUTTI — AlmaPhysio (it) Ver no YouTube
  51. Alluce Valgo | 4 Esercizi e Strategie per non operarsi — MdM Fisioterapia (it) Ver no YouTube
  52. ALLUCE VALGO? Prova 3 esercizi CORRETTIVI — Antifitness (it) Ver no YouTube
  53. ALLUCE VALGO: la GUIDA COMPLETA (cause, falsi miti, intervento, ESERCIZI) — Fitness Posturale (it) Ver no YouTube
  54. Esercizi facili per prevenire l' ALLUCE VALGO — Camerani Osteopatia (it) Ver no YouTube
  55. #esercizi per allenare l'avampiede e per migliorare alluce valgo e dita a martello o a griffe. — Podologo Kassandra Nicolosi (it) Ver no YouTube
  56. 3 Esercizi per l'alluce valgo: mobilità e rinforzo del piede — Osteokinesis Fisioterapia Roma (it) Ver no YouTube
  57. 腳趾養生操（扁平足・拇外翻向・約1分鐘） — 郝强Fit (zh) Ver no YouTube
  58. 彈力帶腳趾練習（拇外翻・扁平足向・約2分鐘） — JALU (zh) Ver no YouTube
  59. #运动康复 #足弓塌陷 #扁平足 #拇外翻 — 丛老师运动康复 (zh) Ver no YouTube
  60. 무지외반증의 원인·예방·운동 정리 (약 14분) — 김범수교수의 발편한세상 (ko) Ver no YouTube
  61. 무지외반증! - 엄지발가락을 위로 올리는 운동은 제발 그만 하세요! — 부산물리치료사 심쓴생 (ko) Ver no YouTube
  62. 무지외반증 운동 (약 2분) — 관절사용설명서 (ko) Ver no YouTube
  63. 무지외반증 ✧운동법·마사지✧ 방법 공개! [알맹이] 81회 20200712 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) Ver no YouTube
  64. [닥튜브] 무지외반증 예방 운동 — 세브란스 (ko) Ver no YouTube
  65. 무지외반증에 꼭 필요한 운동 프로그램 — 김범수교수의 발편한세상 (ko) Ver no YouTube
  66. 무지외반증 있을 때 꼭 풀어주세요! 장무지굴근 마사지건, 스트레칭 방법. 발가락 스트레칭 — 하늘병원 (ko) Ver no YouTube
  67. 무릎 통증의 숨은 범인, 엄지발가락이었다ㅣ무지외반증 걷기 훈련 하는 법ㅣ#귀하신몸 — EBS (ko) Ver no YouTube
  68. 무지외반증 운동. 무지외반증 마사지 스트레칭까지 — 하늘병원 (ko) Ver no YouTube
  69. [서울나우병원] 무지외반증에 도움되는 운동 3가지~! — 서울나우병원 SEOULNOWMEDICAL (ko) Ver no YouTube