Senebti

踝关节扭伤

An injury to the ankle ligaments from rolling the ankle. Once swelling settles, movement, strength and balance are gradually restored. 英文说明（翻译准备中）

先注意安全

受伤后（48–72 小时内）或肿胀、疼痛明显时，请先就医再运动。

出现以下情况时，请先就医或咨询物理治疗师: 受伤后走不了几步、按压骨头疼痛、小腿突然像被踢了一下、小腿红肿发热.

如果疼痛加重，或麻木范围扩大，请停止。 从短而简单的开始。感觉舒适、疼痛没有加重时再进阶。

没有好转或加重？请咨询物理治疗师 — 如几周后仍未好转或疼痛加重，请咨询物理治疗师。在荷兰，预约物理治疗师不需要家庭医生转诊。

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