Senebti

Esguince de tobillo

An injury to the ankle ligaments from rolling the ankle. Once swelling settles, movement, strength and balance are gradually restored. Explicación en inglés (traducción pendiente)

Primero, la seguridad

Justo después de una lesión (primeras 48–72 horas) o si hay mucha hinchazón o dolor, consulta antes de hacer ejercicio.

Consulta a un médico o fisioterapeuta antes de hacer ejercicio si tienes: no poder dar unos pasos tras la lesión, dolor al presionar el hueso, sensación repentina de «patada» en la pantorrilla, pantorrilla hinchada, roja y caliente.

Para si el dolor aumenta o se extiende un hormigueo o adormecimiento. Empieza por lo corto y fácil. Avanza cuando te resulte cómodo y el dolor no aumente.

¿No mejora o empeora? Acude a un fisioterapeuta — Si no mejora en unas semanas o el dolor aumenta, consulta a un fisioterapeuta. En los Países Bajos no necesitas derivación del médico de cabecera.

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