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Tepid prolonged bath

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Japan · Tradition: Japanese bathing custom · Chaleur et eau

De quoi il s’agit

A method of sitting for a longer time in mildly warm water around 38°C, rather than a short, hot bath. It is used for winding down before sleep.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Keep the water at a temperature that does not feel hot (around 38°C as a guide).
2. Use 10 to 20 minutes as a guide; do not stay in longer by forcing yourself.
3. If done more than an hour before bed, the later drop in body temperature is often said to sit well with sleep.
4. Ventilate the bathroom from time to time and take water.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Insomnie
• Stress ou inquiétude
• Sensation de froid fréquente
• Fatigue
• Raideur musculaire

Vidéos pour des signes proches

• Raideur / souplesse

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées

There is research on warming the body before bed (a warm bath) and sleep, but large trials of the Japanese practice of a tepid, prolonged bath itself are few. The direction is close to reviews of foot baths and sleep.

Sources

• Chang et al., 2025, Scand J Caring Sci: footbath and sleep in older adults (PubMed 40973991)