Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Isı ve su
Tepid prolonged bath
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Japan · Gelenek: Japanese bathing custom · Isı ve su
Nedir
A method of sitting for a longer time in mildly warm water around 38°C, rather than a short, hot bath. It is used for winding down before sleep.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Keep the water at a temperature that does not feel hot (around 38°C as a guide).
- Use 10 to 20 minutes as a guide; do not stay in longer by forcing yourself.
- If done more than an hour before bed, the later drop in body temperature is often said to sit well with sleep.
- Ventilate the bathroom from time to time and take water.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Uykusuzluk
- Stres veya bunaltı
- Kolay üşüme
- Yorgunluk
- Kas tutukluğu
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
There is research on warming the body before bed (a warm bath) and sleep, but large trials of the Japanese practice of a tepid, prolonged bath itself are few. The direction is close to reviews of foot baths and sleep.
Kaynaklar
Dikkat notları
Watch for reduced alertness, overheating, and falls in the bathroom. Older people should keep the time shorter.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- Unstable heart disease
- After drinking alcohol
- When you have a fever