Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Yiyecek ve otlar
Yojokun dietary moderation (hara hachibu)
腹八分目（貝原益軒『養生訓』）
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Japan · Gelenek: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Yiyecek ve otlar
Nedir
Japanese yojo typified by Kaibara Ekiken’s Yojokun (1713). Everyday counsel such as not overeating (hara hachibu), chewing well, and matching food to constitution and season.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Put the chopsticks down before you are completely full (hara hachibu).
- Chew well, and avoid overeating from the evening onward.
- Do not replace this with extreme fasting or a fashionable restrictive diet.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Kabızlık veya sindirim
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
D: Yalnızca geleneksel kullanım. Bu incelemede uygulamanın kendisine dair yeterli klinik araştırma bulunamadı
Kaynaklar bu incelemede doğrulanamadı.
Avoiding overeating itself is in a similar direction to modern nutrition. There is almost no clinical-trial research on the Yojokun system as a whole. Treat it as distinct from medical studies of calorie restriction.
Dikkat notları
Do not apply “hara hachibu” strictly in underweight, a history of an eating disorder, during growth, or in pregnancy.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- A history of an eating disorder, or a suspected eating disorder
- A condition for which a physician has given nutrition advice