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Yojokun dietary moderation (hara hachibu)
腹八分目（貝原益軒『養生訓』）
이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.
게재는 권장이 아닙니다.
유래: Japan · 계통: Edo-period yojo (health-preservation) thought · 음식·허브
어떤 것인가
Japanese yojo typified by Kaibara Ekiken’s Yojokun (1713). Everyday counsel such as not overeating (hara hachibu), chewing well, and matching food to constitution and season.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Put the chopsticks down before you are completely full (hara hachibu).
- Chew well, and avoid overeating from the evening onward.
- Do not replace this with extreme fasting or a fashionable restrictive diet.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 변비·위장
- 피로
- 불면
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
D: 전통적인 쓰임만. 이번 조사에서는 그 방법 자체를 검증한 충분한 임상 연구를 확인하지 못했다
이번 조사에서는 출처를 확인하지 못했습니다.
Avoiding overeating itself is in a similar direction to modern nutrition. There is almost no clinical-trial research on the Yojokun system as a whole. Treat it as distinct from medical studies of calorie restriction.
주의
Do not apply “hara hachibu” strictly in underweight, a history of an eating disorder, during growth, or in pregnancy.
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- A history of an eating disorder, or a suspected eating disorder
- A condition for which a physician has given nutrition advice