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Yojokun dietary moderation (hara hachibu)
腹八分目（貝原益軒『養生訓』）
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Japan · Tradition: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Aliments et plantes
De quoi il s’agit
Japanese yojo typified by Kaibara Ekiken’s Yojokun (1713). Everyday counsel such as not overeating (hara hachibu), chewing well, and matching food to constitution and season.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Put the chopsticks down before you are completely full (hara hachibu).
- Chew well, and avoid overeating from the evening onward.
- Do not replace this with extreme fasting or a fashionable restrictive diet.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Constipation ou digestion
- Fatigue
- Insomnie
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
D: Usage traditionnel seulement. Cet examen n’a pas trouvé assez de recherche clinique sur la pratique elle-même
Les sources n’ont pas pu être confirmées dans cet examen.
Avoiding overeating itself is in a similar direction to modern nutrition. There is almost no clinical-trial research on the Yojokun system as a whole. Treat it as distinct from medical studies of calorie restriction.
Points d’attention
Do not apply “hara hachibu” strictly in underweight, a history of an eating disorder, during growth, or in pregnancy.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- A history of an eating disorder, or a suspected eating disorder
- A condition for which a physician has given nutrition advice