Accueil — Auto-soin et pratiques traditionnelles dans le monde — Respiration
Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: The Netherlands (contemporary) · Tradition: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Respiration
De quoi il s’agit
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Stress ou inquiétude
- Fatigue
- Immunité (mention générale)
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Sources
Points d’attention
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness