Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Solunum
Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: The Netherlands (contemporary) · Gelenek: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Solunum
Nedir
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Stres veya bunaltı
- Yorgunluk
- Bağışıklık (genel anılma)
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Kaynaklar
Dikkat notları
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness