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ターメリック・ゴールデンミルク
हल्दी / turmeric
掲載は推奨ではありません。
由来: インド（世界的に普及） · 系統: アーユルヴェーダ・南アジアの食習慣 · 食・ハーブ
どのようなものか
ウコン（クルクミンを含む）を牛乳や植物乳とスパイスで温める飲み物。抗炎症や関節の不調に期待されて普及した。料理での使用とサプリは別。
短い入門（治療の指示ではありません）
- 料理や飲み物としての少量から。
- 高用量サプリや吸収促進製剤は肝障害の報告があり、自己判断で長期大量摂取しない。
- 胆汁の問題や服薬中は相談。
関連して挙げられる症状・目的
- 膝痛
- 筋肉のこわばり
- 便秘・胃腸
関連する症状の動画
調査メモ（効果を約束するものではありません）
C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない
クルクミンの研究は多いが、食品としてのゴールデンミルクの効果は確立していない。NCCIHはターメリック／クルクミンの有用性と、高バイオアベイラビリティ製品の肝リスクを説明。認知症予防は示されていない。
出典
注意
高用量サプリの肝障害、胆石、抗凝固薬との相互作用、衣服や胃の刺激。
不安があるとき、持病や妊娠、薬を使っているときは、資格のある専門家に相談してください。
行わない方がよい場合
- 肝疾患のある人の高用量サプリ
- 胆道疾患は相談
- 妊娠中の高用量