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足三里のツボ押し

足三里（あしさんり）

掲載は推奨ではありません。

由来: 中国・日本 · 系統: 経穴のセルフケア · 手技・ツボ

どのようなものか

膝の外側の稍した、すねの外側の経穴。胃腸の不調、疲労、養生のツボとして非常によく知られる。

短い入門（治療の指示ではありません）

1. 膝の皿の下外側のくぼみから、指4本分下あたりを探す。
2. 親指で痛気持ちよい強さに押す。左右行う。
3. 毎日短時間でもよい。

関連して挙げられる症状・目的

• 便秘・胃腸
• 疲労
• 膝痛
• 免疫

関連する症状の動画

• 膝の痛み・こわばり

調査メモ（効果を約束するものではありません）

C：予備的・小規模・質の低い研究、または結果が混在する。読みすぎない

足三里は鍼研究で頻用されるが、セルフ指圧だけ、免疫や疲労への効果を確立した根拠は限られる。

出典

• NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
• NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know