Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Günlük alışkanlıklar ve uyku
Yojokun daily regimen (rest and moderation)
起居の養生（『養生訓』）
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Japan · Gelenek: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Günlük alışkanlıklar ve uyku
Nedir
Ekiken’s daily counsel: going to bed and rising at regular hours, avoiding overwork, and keeping the mind calm. It overlaps in part with modern sleep hygiene and stress management.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Get into bed when you feel sleepy, and do not greatly disrupt your waking time.
- Do not take work or training “past a reasonable point”.
- Find ways not to let anger or worry run on (for example a walk, a bath, or a conversation).
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Uykusuzluk
- Yorgunluk
- Stres veya bunaltı
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
Regular sleep and avoiding overwork align with modern health advice, but there is no intervention research on Yojokun itself. Use it together with the sleep-hygiene entry.
Kaynaklar
Dikkat notları
If sleeplessness continues, seek a medical assessment, not only yojo counsel.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.