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手首・親指の付け根の痛み

手首や親指の付け根の痛み（腱鞘炎など）。使いすぎを減らすことと、軽い運動が組み合わされることが多いです。

まず安全に

次のような場合は、運動の前に医療機関を受診してください：転倒後の腫れや変形、夜も続くしびれ、握力の低下。

痛みが強くなる・しびれが広がるときは中止してください。 短く、やさしいものから始めましょう。痛みが増えない範囲で、慣れたら次へ。

良くならない・悪化するときは理学療法士へ — 数週間たっても良くならないとき、痛みが増すときは、理学療法士に相談してください。オランダでは、理学療法士の予約にかかりつけ医（GP）の紹介状は必要ありません。

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