ألم الرسغ / التهاب الأوتار

Pain in the wrist or at the base of the thumb, such as tendon irritation. Reducing overuse is often combined with gentle exercise. شرح بالإنجليزية (الترجمة قيد الإعداد)

1. 腱鞘炎：指・手首・親指の付け根のストレッチとマッサージ（約12分） — 体の学校:FMT整体 (ja) شاهد على يوتيوب
2. 【腱鞘炎】【ドケルバン病】手首・親指の付け根の痛みのセルフケア！ — やわらチャンネル (ja) شاهد على يوتيوب
3. 指まわりのストレッチ｜ばね指や腱鞘炎の予防・対策にも【10分間】 — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) شاهد على يوتيوب
4. 手首のストレッチ（デスクワーク向け・約10分） — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) شاهد على يوتيوب
5. 手首のストレッチ【4種目】 — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) شاهد على يوتيوب
6. 橈側手根屈筋の1分トレーニング（指・手首向け・約2分） — 関節トレーニング 笹川ひろひで (ja) شاهد على يوتيوب
7. 手首のストレッチ（約7分） — さきヨガちゃんねる (ja) شاهد على يوتيوب
8. 腱鞘炎向けのストレッチ（約18分） — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) شاهد على يوتيوب
9. 【セルフストレッチ】腱鞘炎予防ストレッチ — こころをほぐす愛ch (ja) شاهد على يوتيوب
10. 【親指の腱鞘炎】セルフチェック＆ケア【作業療法士が伝授】 — 湘南鎌倉総合病院【公式】 (ja) شاهد على يوتيوب
11. Exercises for wrist tendonitis (≈12 min) — AskDoctorJo (en) شاهد على يوتيوب
12. 6 Exercises for De Quervain's Tenosynovitis — Rehab Science (en) شاهد على يوتيوب
13. 8 exercises for De Quervain tenosynovitis (thumb and wrist pain) (≈9 min) — PT Time with Tim (en) شاهد على يوتيوب
14. Wrist tendon strengthening exercises — The Movement System (en) شاهد على يوتيوب
15. Wrist stretches and strengthening exercises (≈10 min) — Yoga with Joelle (en) شاهد على يوتيوب
16. 7 best exercises for wrist ganglion — Synergy Wellness Chiropractic & Physical Therapy PLLC (en) شاهد على يوتيوب
17. TOP Wrist Stretches for Guitar Players & Musicians — Lauren Bateman (en) شاهد على يوتيوب
18. 4. Uitleg van de juiste polspositie — Handtherapie Groep (en) شاهد على يوتيوب
19. 4. Oefeningen voor handen, pols en vingers — FysioTotaal Rijswijk (nl) شاهد على يوتيوب
20. Polsoefeningen na een polsbreukoperatie zonder drukverband — Ziekenhuis St Jansdal (nl) شاهد على يوتيوب
21. Oefeningen na een gebroken pols — Ommelander Ziekenhuis Groningen (nl) شاهد على يوتيوب
22. Oefeningen voor de pols — Fysiotransparant (nl) شاهد على يوتيوب
23. Oefeningen voor de hand / pols - Máxima MC — MáximaMC (nl) شاهد على يوتيوب
24. Oefeningen bij Polsklachten — Topfit Fysiotherapie (nl) شاهد على يوتيوب
25. Pols oefeningen — olvg west (nl) شاهد على يوتيوب
26. oefeningen om de pols te versterken — Fysiotherapie Rockanje (nl) شاهد على يوتيوب
27. 150 - TFCC oefeningen pols / triangulair fibrocartilagineus complex post operatief — RevaR Kinesitherapie / Osteopathie / Sportreva (nl) شاهد على يوتيوب
28. Simpele oefeningen tegen polsklachten - Soepel Krachtige polsen & handen Sporten Bewegen Met Vera — Yoga Fitness Sport Senioren (nl) شاهد على يوتيوب
29. Sehnenscheidenentzündung selbst behandeln | Top Tipps & effektive Übungen — KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten (de) شاهد على يوتيوب
30. Sehnenscheidenentzündung ÜBUNGEN (3) zur Selbstbehandlung [Für zu Hause] — Online Physiotherapie (de) شاهد على يوتيوب
31. Schmerzen im Handgelenk bei Liegestützen? Mach diese Übungen — StrongandFlexTV (de) شاهد على يوتيوب
32. Sehnenscheidenentzündung - Ursachen | 6 Tipps | 2 schnelle Übungen — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
33. Sehnenscheidenentzündung vorbeugen: Experten-Tipps von Dr. Stefan Preis — KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten (de) شاهد على يوتيوب
34. 3 Übungen gegen Handgelenkschmerzen ➡️ Jetzt mobilisieren & dehnen! — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
35. Handgelenke entlasten ✅ weniger Schmerzen im Yoga — YOGABASICS - Der 8 Minuten Club (de) شاهد على يوتيوب
36. Handgelenkschmerzen | Übungen für zuhause — ERLEBE GESUNDHEIT (de) شاهد على يوتيوب
37. Starke Armschmerzen ⚡️ Sehnenscheidenentzündung - Verliere keine Zeit! Mach DAS! — Steffen Barth - Reha Experte (de) شاهد على يوتيوب
38. Sehnenscheidenentzündung: Der größte Fehler, den du vermeiden musst — Dr. Georg C. Bézard (de) شاهد على يوتيوب
39. Comment traiter La Tendinite du Pouce et du Poignet (Ténosynovite De Quervain) — Physiothérapie et Réadaptation AMS - Montreal (fr) شاهد على يوتيوب
40. Tendinite du poignet et du pouce (de Quervain) : traitement et exercices kiné — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) شاهد على يوتيوب
41. DOULEUR du poignet : Entorse / Crossfit / Mobilité / Yoga — Major Mouvement (fr) شاهد على يوتيوب
42. Exercices pour la main, le poignet et les doigts (≈9 min) — PÔMA 👐 (fr) شاهد على يوتيوب
43. Exercices de mobilité pour le poignet (≈12 min) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
44. Douleur au poignet et à l' avant-bras : des exercices pour en finir avec ce problème — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
45. Exercices pour les coudes, avant-bras et poignets (≈12 min) — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
46. Exercices pour le poignet: bien récupérer après une blessure ! — Denis Fortier (fr) شاهد على يوتيوب
47. YOGA POUR LES POIGNETS - 10 min anti-douleur pour les mains, poignets et doigts — Yoga avec Joëlle (fr) شاهد على يوتيوب
48. Mobilité et renforcement du poignet (≈6 min) — kinepilates : l'esprit du corps (fr) شاهد على يوتيوب
49. Tendinitis de De Quervain - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
50. Masaje para la tendinitis de muñeca o Quervain — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
51. Ejercicios de rehabilitación muñeca-mano - Hospital General de València — Hospital General de València (es) شاهد على يوتيوب
52. Dolor de MUÑECA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
53. Estiramientos para tendinitis de muñeca o de Quervain (≈2 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
54. Ejercicios para el esguince de muñeca o muñeca abierta — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
55. Rutina de ejercicios para el dolor de muñeca (≈39 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
56. EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores #fisioterapiatualcance — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
57. Tendinitis de De Quervain - Tratamiento con 5 ejercicios MUY EFECTIVOS ✅ Clínicas H3 — Clinicas H3 fisioterapia (es) شاهد على يوتيوب
58. Dolor de muñeca al hacer flexiones: ejercicios (≈7 min) — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
59. EXERCÍCIOS PARA DOR NO PUNHO | Para você que sente dor no pulso, nas mãos ou nos dedos! — Aurélio Alfieri (pt) شاهد على يوتيوب
60. Exercícios de mobilidade, força e flexibilidade para o pulso (≈16 min) — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) شاهد على يوتيوب
61. OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA TENDINITE NO PUNHO — Dr. Alexandre Mota (pt) شاهد على يوتيوب
62. Exercícios para dores no punho e tendinite (≈3 min) — QueroQuiro (pt) شاهد على يوتيوب
63. DOR NA MÃO COMO PREVENIR | Nível 1 | Alongamento para o Punho | Exercícios para Idosos — Aurélio Alfieri (pt) شاهد على يوتيوب
64. Dor no pulso nos exercícios de flexão, bíceps e remada — Ortopedia Dr Tomás Barros (pt) شاهد على يوتيوب
65. 7 exercícios para mãos, punhos e braços (≈4 min) — Adriana Gomes Ft. (pt) شاهد على يوتيوب
66. Túnel do Carpo: 3 Exercícios que Aliviam a DOR NO PUNHO em Casa — Fisioterapia com Kelwin Juan (pt) شاهد على يوتيوب
67. SÍNDROME DE QUERVAIN - Atualização com exercícios. #fisioterapia #aliviodador — Jonnes Amorim (pt) شاهد على يوتيوب
68. Dor nos Punhos? Tendinite? Síndrome do Túnel do Carpo? - FAÇA ESTES 7 EXERCÍCIOS COMIGO — Patricia Bueno | Pilates (pt) شاهد على يوتيوب
69. Sindrome di De Quervain: 2 Test e 2 Esercizi di Fisioterapia — Massimo Defilippo Fisioterapista (Fisioterapiarubiera) (it) شاهد على يوتيوب
70. Dolore al polso, cause e esercizi terapeutici — Fisioterapia Italia (it) شاهد على يوتيوب
71. dolore al polso e al tunnel carpale risolvilo così — Camerani Osteopatia (it) شاهد على يوتيوب
72. Esercizi di Riabilitazione del Polso Dopo il Gesso: Guida PassoPasso per una Ripresa Sicura — PosturaCorretta (it) شاهد على يوتيوب
73. Dolore al polso — PosturaCorretta (it) شاهد على يوتيوب
74. Recupera il movimento di mano e polso 👆 — Dott.Davide Peta (it) شاهد على يوتيوب
75. 網球肘、電腦手、手腕痛 - 4 招幫到手 Wrist and Elbow pain Exercises (closed caption in English) — Dr. Joe Wong (zh) شاهد على يوتيوب
76. 手臂與手腕的5招伸展（約6分鐘） — Master Leung 梁教練 (zh) شاهد على يوتيوب
77. 尺側手腕痛與肌肉放鬆（約11分鐘） — 安健維康物理治療所 (zh) شاهد على يوتيوب
78. 手部拉伸（手腕・腱鞘炎向・約7分鐘） — 周六野 Zoey (zh) شاهد على يوتيوب
79. 【居家運動】媽媽手 (拇指腱鞘炎) 復康運動 De Quervain's Tenosynovitis Exercise — 中大痛症 CUHK Pain (zh) شاهد على يوتيوب
80. 手腕,大拇指,食指,中指疼痛麻痺,很緊,手無力.透過按摩和兩個伸展運動,減低痛楚! Effective stretch Carpal Tunnel Syndrome中文字幕/Eng Sub#伸展生活 — 伸展生活 Life and Stretching (zh) شاهد على يوتيوب
81. 腱鞘炎・手腕的康復動作（約8分鐘） — 奇經八脈 (zh) شاهد على يوتيوب
82. 手腕關節疼痛，1條毛巾反向擰，拉伸腱鞘，手腕輕鬆靈活【健康管理師李曉】 — 健康管理師李曉 (zh) شاهد على يوتيوب
83. 手掌支撐時的手腕疼痛說明（約8分鐘） — David Miao | 金剛熊說康復 (zh) شاهد على يوتيوب
84. 手腕瑜珈（4招・約8分鐘） — 肯尼瑜伽說 Yogi Kenny (zh) شاهد على يوتيوب
85. 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴 — 물리치료사.PT재석 (ko) شاهد على يوتيوب
86. 고중량. 손목 약한 사람들 꼭 보십쇼!!!!!! l TFCC 마사지 l 손목 통증 — 피지컬갤러리 (ko) شاهد على يوتيوب
87. 3분만에 손목강화 운동, 손목통증을 빨리 낫게 하는 법 — 강남허준 박용환tv (ko) شاهد على يوتيوب
88. 손목 건초염 자가진단과 스트레칭 (약 4분) — 피티킴tv (ko) شاهد على يوتيوب
89. 201. 엄지손가락, 손목 통증 이것만 해도 좋아집니다. 손목건초염, 드퀘르벵병 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣ ft 부부한의사 — 부부한의사 (ko) شاهد على يوتيوب
90. 손목 스트레칭 (약 7분) — 빵느 (ko) شاهد على يوتيوب
91. 딱 10분! 손목통증이 있다면 제발 이운동 하셔야됩니다 l 손목터널증후군, 손목건초염, 직장인손목스트레칭 — 자세요정 JSYJ (ko) شاهد على يوتيوب
92. [평촌서울나우병원] 손목 건초염에 좋은 운동 — 고쳐줘 NOW (ko) شاهد على يوتيوب
93. 손목 강화 요가 (약 7분) — 지음요가jiumyoga (ko) شاهد على يوتيوب
94. 손목 건강에 좋은 요가 스트레칭 | 손목강화운동, 손목통증 스트레칭, 손목 아플때 운동 — 에일린 mind yoga (ko) شاهد على يوتيوب