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Self-acupressure at Yongquan (KI1)

湧泉（ゆうせん）

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: China and Japan · Tradition: Self-care at acupuncture points · Techniques manuelles et points

De quoi il s’agit

A hollow on the sole toward the toes (it deepens when the foot is flexed). It has traditionally been used for sleeplessness, a flushed or overheated feeling, and cold feet. It is often combined with a pre-sleep sole rub.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Sit and press the hollow of the sole in small circles with the opposite thumb.
2. About 1 to 2 minutes on each side before sleep.
3. Do not do this on a foot with a wound or a skin disease.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Insomnie
• Pieds froids ou gonflés
• Stress ou inquiétude
• Sensation de froid fréquente

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

D: Usage traditionnel seulement. Cet examen n’a pas trouvé assez de recherche clinique sur la pratique elle-même

Les sources n’ont pas pu être confirmées dans cet examen.

A high-quality RCT of Yongquan alone was not found in this review. It is better seen as part of sole stimulation or a pre-sleep routine.